太极拳（太极拳的感悟和心得）

一、种类：主要有陈氏太极、杨氏太极、吴氏太极、武氏太极、孙氏太极、和氏太极等六大流派及其分支。

二、陈氏太极实战效果最好：是最原始的太极拳，实战时凶猛凌厉，刚柔并济，过去实战中致残者很多，技术比较全面，抓打摔拿并举。

太极拳的“拳”，功夫程度不同的人对太极拳的“拳”的理解程度自然不同。太极本就是中国传统文化的根，从文化这个层面来说太极拳的“拳”一定跟阴阳相关，太极拳本就是传统武术，“拳”的意思就是，上面两点就是人的耳朵，即所谓“听劲”，一横为天，二横为地，人在天地之间。手为什么放在最下面呢？那就是要求你的脚要像手一样灵活多变，所谓：手是两扇门，全凭脚赢人！

拳是中国传统武术中一个具有普遍意义的名词，它表示了一种运动形式，既有徒手的套路、技击，又有各种器械和对练。它的主要功能体现在三个方面：

一是技击，二是健身，三是表演。

答：打太极拳，每天打60分钟左右的时间最好。

深度分析：太极拳是许多中老年人一生的爱好，也是一种运动锻炼的极好方式。打太极拳，在通常情况下都选择在早晨或下晚时分，这样有利于休息后的肌体得到比较充分的运动，增强机体的发育，打太极拳的时间最好是在60分钟左右。